Étendez vos limites au hockey - ne les fixez pas !

Au fur et à mesure que l'horloge du jeu tourne, nous sommes tous pris au piège d'habitudes répétitives, dans une zone confortable - le plus souvent en dessous de l'endroit où nous sommes capables de jouer. Ce que vous ignorez peut-être à propos de ces habitudes, c'est qu'elles se situent en dessous de votre conscience et déterminent ce que vous pensez pouvoir faire ou ne pas faire. Vous devenez à l'aise avec ces habitudes et elles finissent par prendre le dessus.

Quelle est votre zone de confort ?

Tout le monde connaît l'idée de zone de confort : l'espace où vos activités et vos comportements s'inscrivent dans une routine et un schéma qui minimise le stress et les risques. C'est un endroit confortable où vous ne vous sentez pas menacé et où tout reste toujours pareil, ce qui vous offre une sécurité mentale.

De nombreuses études scientifiques montrent pourquoi il est si difficile de sortir de sa zone de confort et pourquoi il est bon pour vous de le faire. Avec un peu de compréhension et quelques ajustements, vous pouvez sortir de votre zone de confort en l'élargissant... et améliorer votre jeu.

En 1908, les psychologues Robert Yerkes et John Dodson ont montré qu'un état de confort créait un niveau de performance stable. Mais ils ont également souligné que si vous voulez augmenter vos performances, un état d'anxiété relative est nécessaire - un endroit où le niveau de stress est légèrement plus élevé que la normale. C'est ce qu'on appelle l'anxiété optimale et elle est au-delà de votre zone de confort. En outre, ils ont également montré qu'un excès d'anxiété peut produire un stress trop important et entraîner une baisse de performance. Il est donc essentiel de trouver l'équilibre qui vous convient.

Vous n'êtes pas seul dans la quête pour élargir votre zone de confort. Les meilleurs joueurs de hockey professionnels et les autres athlètes avec lesquels je travaille quotidiennement s'efforcent constamment de modifier leur zone de confort et de trouver la place qui leur permettra de réaliser de meilleures performances. Si vous voulez devenir un meilleur joueur et voir vos performances s'améliorer, c'est un exercice important pour vous aussi.

La zone de confort peut se rétrécir.

Laissez-moi vous donner un exemple de ma première introduction à la zone de confort.

J'ai grandi dans un club de golf et, dans le cadre de mes fonctions estivales, je faisais le marquage chaque année au championnat du club. Je me tenais au tableau d'affichage et je marquais les scores des membres. Les joueurs étaient classés dans quatre divisions - A, B, C et D - en fonction de l'indice de handicap. Je voyais les mêmes visages chaque année, et année après année, les joueurs rendaient leur carte et c'était du déjà vu - les mêmes joueurs rendaient essentiellement la même carte... et le même score... chaque année.

Je me suis toujours demandé comment il était possible qu'un golfeur puisse jouer (et pratiquer) le jeu pendant 10, 20 ou 30 ans et rester dans la même division chaque année sans qu'il n'y ait de réel changement d'amélioration !

La réponse est la zone de confort. Plus vous restez longtemps dans la même zone de confort, plus elle se rétrécit et plus il est difficile de l'étendre. Plus vous continuez à faire les mêmes choses, à commettre les mêmes erreurs, à ancrer les mêmes habitudes, plus votre zone de confort se rétrécit - et vous devenez CETTE joueuse - votre identité.

Qu'est-ce qui vous amène dans la zone de confort ?

Vous l'avez vu plusieurs fois. Vous commencez à bien jouer ou à "perdre la tête" dans un jeu et puis WHAMMO - un peu de mauvais jeu vous ramène à la réalité. Cela se produit souvent lorsqu'un joueur a bien joué au début et qu'il revient ensuite inconsciemment à "l'endroit où je devrais être".

Dans votre jeu, votre zone de confort est déterminée par la façon dont vous pensez jouer habituellement. Chaque fois que vous jouez, vous aimeriez jouer un peu mieux, prendre un peu plus de risques, mais vous attendez un résultat dans votre zone "habituelle". Inévitablement, vous aurez des matchs où vous flirterez avec le jeu en dehors de votre zone ; peut-être jouez-vous très bien les deux premières périodes, sachant qu'une bonne troisième période vous donnera un résultat bien supérieur à votre zone normale.

Que se passe-t-il alors ?

On commence à réfléchir à ce qui pourrait être. Vous commencez à jouer de manière conservatrice, en essayant de "protéger" vos deux grandes périodes de jeu. Ensuite, vous avez tout réglé pour revenir à la zone de confort et le grand jeu s'estompe.

Je suis sûr que vous avez également vu l'inverse se produire. Vous avez quelques mauvaises périodes de jeu, puis une soudaine poussée de bon jeu à la fin d'une partie vous remet mystérieusement dans cette confortable position de performance.

Quels sont vos obstacles à la croissance en tant qu'acteur ?

Nous avons tous des obstacles à la croissance. Malgré vos efforts pour vouloir grandir et vous améliorer, certains murs peuvent entraver votre progression en tant que joueur. En voici quelques-uns qui vous sont peut-être familiers...

• La peur de la croissance (ne pas se sentir en sécurité pour grandir) - un obstacle majeur est ce que l'on appelle le syndrome du "je suis coincé". "J'ai toujours été comme ça, alors comment pourrais-je changer ?" Vous vous sentez parfois bloqué, et quand vous le faites, vous ne vous sentez pas bien dans votre peau... ou dans votre jeu.
• Une image négative de vous-même en tant que joueur de hockey - vous vous voyez et vous vous connaissez comme un joueur moyen ou quelqu'un qui lutte pour exceller dans les jeux, c'est donc là que vous restez en tant que joueur.
• Scepticisme - vous pensez que les mesures que vous prenez pour vous améliorer ne fonctionneront pas ou seront une perte de temps. "J'ai essayé ça et ça n'a pas marché".
• L'incertitude quant à la façon de commencer ou à la direction à prendre - vous ne savez pas comment vous améliorer, comment évaluer votre jeu ou quelles mesures prendre pour le faire.
• Se mettre au défi émotionnellement - se forcer à travailler sur ses limites. Ce n'est pas une chose facile à faire et ce n'est pas aussi amusant que de travailler sur ses points forts et de voir un bon résultat.

Il est trop tard pour que je change, je suis trop vieux ou je n'ai pas assez de temps. Vous vous excusez en disant que ce n'est pas le bon moment pour vous améliorer - et vous remettez à plus tard. Le facteur le plus important pour que vous sortiez de votre zone de confort est de vous demander pourquoi vous y restez ! Vous devez être réellement intéressé par l'amélioration et savoir quels avantages vous voulez en tirer.

Étape par étape - Construire lentement.

Élargir le périmètre de votre zone de confort en poussant lentement et intelligemment vos barrières vous permettra de prendre confiance. Le processus doit être méthodique et progressif. Ne vous épuisez pas et n'essayez pas de changer tout votre jeu du jour au lendemain. Évaluez ce qui doit être fait - physiquement, mentalement et émotionnellement pour monter d'un niveau - et créez les étapes pour y parvenir. Ce sera un processus progressif et il est presque certain qu'il ne s'agira pas d'une ligne droite.

Quelques idées pour commencer à étendre votre zone de confort.

Faites face à vos craintes - sortir de votre zone de confort vous fera probablement peur - les redoutables "et si" sont la cause de la chute de nombreux joueurs. "Les "Et si j'échouais ?", "Et si je n'étais vraiment pas capable de le faire ?", "Et si je n'étais pas assez bon ? Restez dans l'instant présent et faites les choses lentement. Un plan engagé avec des étapes raisonnables vous donnera la confiance nécessaire pour vous rendre à un nouvel endroit.

Changez votre routine - vous pouvez commencer à élargir votre zone de confort en modifiant légèrement votre approche du jeu - en ajoutant 30 minutes par semaine pour travailler sur un point faible, obtenir le feedback des entraîneurs sur ce qui doit être amélioré et comment le faire et comprendre votre propre composition émotionnelle afin de savoir ce qui provoque des hauts et des bas dans votre jeu. Quels sont les éléments déclencheurs qui provoquent des changements émotionnels ?

Sortez de votre chemin - Voyez-vous sous un nouveau jour. Vous vous êtes probablement imposé des limites. La vérité est que, parfois, vous devez simplement vous mettre en dehors de votre chemin. Si vous commencez à vous considérer comme un meilleur joueur, il y a de fortes chances que vous le soyez. Donnez votre avis sur votre jeu et sur vous-même, et vous mettrez la table pour de meilleures performances.

Il est temps de changer

Le confort y est très agréable et chaleureux, mais c'est aussi une épée à double tranchant. Si vous restez à l'aise trop longtemps, vous commencez à vous ennuyer, à être paresseux et trop satisfait des résultats moyens. Si vous voulez vous améliorer dans le jeu, remettez en question le statu quo - repoussez vos limites et vous verrez le jeu sous un nouveau jour.

Ce ne sera pas facile et prendra un certain temps, mais je pense que vous aimerez les résultats.